Как кучето се грижи за психичното ни здраве

Снимка: iStock

Н яма нищо по-хубаво от това да се прибереш у дома в края на дълъг ден, а едно пухкаво същество с махаща от радост опашка, да те приветства на вратата! Въпреки че не сме в състояние да проведем двустранен разговор с нашите четириноги приятели, кучетата ни предлагат компания и другарство, които подобряват настроението и менталното ви здраве.

Изследванията показват, че собствениците на домашни любимци се радват на широк спектър от ползи за психическото и физическото здраве, вариращи от намалена тревожност и депресия до подбрено сърдечно-съдово здраве.

Терминът „най-добър приятел на човека“ е нещо повече от популярен израз – има научни доказателства в подкрепа на ползите от притежаването на куче. Ето какво трябва да знаете за това как да сте собственик на четириного действително влияе в положителна посока на вашето психично състояние.

Dogsandcats.bg

Снимка: iStock

9 начина, по които кучетата подобряват менталното здраве на стопаните си

Дори и никога да не сте го изпитвали сами, вероятно сте наясно, че животните отдавна се използват като помощници в терапията на хора. Има редица изследвания, които подкрепят благотворното взаимодействие между пациенти и животни. Известно е, че този тип сесии влияят на настроението, нивата на стрес, тревожност и депресия – дори е доказано, че взаимодействието човек-куче има положително отражение върху физическото здраве, като понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Снимка: iStock

А ето и как отглеждането на домашен любимец влияе на психическото ви здраве, често – без дори да го усещате!

Хората с кучета са по-малко склонни да страдат от депресия. Домашните любимци осигуряват приятелство, което може да помогне за облекчаване на симптомите на психическо разстройство.
Да имате куче помага за понижаване на кръвното ви налягане. Доказано е, че хора с хипертония, които са осиновили куче, покачват значително понижаване на нивото на кръвното налягане след 5 месеца.
Играта с куче (или друго животно) може да увеличи производството на допамин и серотонин в мозъка. Това помага за смекчаване на симптомите на тревожност и стрес.
Превенция срещу заболяванията на сърцето.Доказано е, че собствениците на домашни любимци имат по-ниски нива на триглицериди и холестерол спрямо хората, които нямат такива. И двете са показатели за сърдечно заболяване.
Собствениците на домашни любимци, претърпели инфаркт, са по-склонни да оцелеят от тези без.
Хората на възраст над 65 години, които имат куче, посещават около 30% по-малко пъти лекар, отколкото тези, които нямат домашен любимец.
Отглеждането на куче може да повиши вашето ежедневно или седмично ниво на активност, което може да ви помогне да сте във форма, да свалите излишните килограми и да подобрите сърдечно-съдовата си форма.
Пациентите с Алцхаймер и деменция изглежда изпитват по-малко стрес и имат по-редки изблици, ако имат куче или котка у дома.
Наличието на домашен любимец в дома ви може да бъде полезно да децата, тъй като облекчава тревожността при раздяла, възпитава съпричастност и помага за намаляване на поведенческите проблеми.

Отглеждането на куче може да бъде полезно за всеки етап от живота ви. При хлапетата наличието на домашен любимец у дома може да помогне да се научат на отговорност, а разходката с четириногото е възможност за здравословни упражнения. В някои случаи притежаването на животно може дори да е от полза за психичното здраве на детето.

Снимка: iStock

При по-възрастните хора домашният любимец може да бъде ценен източник на приятелство, както и да помогне за смекчаване на чувството за изолация и самота, като същевременно осигурява и известна структура в ежедневието.

Как да имате куче може да ви помогне да подобрите начина си на живот

Компанията и другарството, които вашето куче предлага ежедневно, могат да бъдат невероятно полезни за психичното ви здраве, но отглеждането на четириного крие и някои други ползи, тъй като в дългосрочен план ни кара да направим някои здравословни промени в начина си на живот.

Повишено ниво на активност

Една от основните ви отговорности като собственик на куче, е да го извеждате за ежедневните му разходки. Въпреки че енергийните нива на четириногите варират спрямо породата им, по-голямата част от тях се нуждаят от ежедневна разходка, за да отработят излишната енергия и да поддържат физическото си здраве. А извеждайки животното всеки ден по няколко пъти навън, самите вие ще се насладите на предимствата на повишената активност.

Снимка: iStock

Добавяне на структура към вашия ден

Кучетата са създания на навика и процъфтяват в рутината. Отглеждането на куче може да ви помогне да изградите структура в деня си, свързана с навиците за хранене и упражнения на вашето четириного приятелче. Доказано е, че установеният график е полезен за хора, които се борят с депресия.

Подобряване на самочувствието

Притежаването на куче е голяма отговорност, но изследванията по темата показват, че поемането на отговорност за друго същество може да ви помогне да изградите самочувствие в дългосрочен план. Или с други думи – виждайки, че домашният ви любимец се чувства щастлив с вас, вие постепенно придобивате увереност в способностите си да се грижите и за себе си.

Снимка: iStock

Освобождаване от стреса

Борбата със стреса е ежедневие за всички нас, така че е важно да предприемете стъпки, за да управлявате тези нива. Доказано е, че дори 5-минутната игра с домашния ви любимец повишава настроението, а притежаването на куче като цяло помага за намаляване на безпокойството, депресията и стреса.

Помага ви да се запознаете с нови хора

Да имате куче означава да го водите на разходки и да отскачате регулярно до близкия кучешки парк. Всички тези дейности ви предоставят чудесна възможност за среща и общуване с нови хора, а това може да помогне за облекчаване на чувствата на самота и изолация. Взаимодействието лице в лице е особено полезно за хора на възраст 50 и повече години.

Независимо от възрастта ви, отглеждането на куче може да бъде полезно за вашето психическо и физическо здраве. Между осигуряването на компания и създаването на ежедневна рутина, да имате домашен любимец у дома дава на живота ви усещане за смисъл и цел, което лесно можем да изгубим, когато времената са трудни.